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简单月子餐30天食谱 顺产、剖腹产妈妈通用版

出处:网络整理日期::2018-06-12 17:06编辑:妈驾到&宝驾到点击:

坐月子,是中国的传统习俗。通常生完孩子以后,需要坐上30-40天的月子,在月子期间妈妈会受到许多“规矩”的约束,一般来讲月子里的妈妈们是不可以碰冷水,或者是吃冰凉的食物的。

产后妈妈只需要静静调理,尽可能的休息好,让自己的身体尽快恢复起来。对于产后妈妈而言,除了好好休息调理以外,更重要的是要吃好,吃得健康有营养,这样即有利于身体恢复,更有利于产后下奶。

有的产后妈妈奶水不是很理想,所以,她们需要在饮食上下功夫,只要营养摄入均衡,宝宝吮吸够得力的话,还是可以实现“大奶牛”的愿望的。以下为大家带来简单月子餐30天食谱,适合顺产和剖腹产的妈妈哦。

简单月子餐30天食谱 顺产、剖腹产妈妈通用版

简单月子餐30天食谱第一周(代谢排毒周)

生化汤:顺产者使用七份,剖腹产者使用十四份,每日300 cc

麻油炒猪肝2份, 用烤老姜、米酒精华水(坐月子水)、麻油炒成

甜糯米粥:每日两碗

红豆汤:每日两碗

鱼汤:乌鱼、鲈鱼或黄花鱼,以低溫烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成,每日一条

坐月子饮料:杜仲养身茶,或荔枝壳茶,或桂圓枸杞茶,止渴养身当开水饮用,每日两杯,共约600 cc

生麦芽汁:退奶者用,每日一碗,连续三日(喂母奶者不用)。请事先告知,并在未涨奶前饮用

薏仁饭:每日两碗(若吃不下请不必勉强)

特效催乳汤:章鱼猪手汤(产后四天无奶者用)

木瓜茶:奶水稀少者用(生产三天后用)

养肝汤:养肝护肝,帮助肝脏提高解毒能力

简单月子餐30天食谱第二周(内脏收缩周)

生化汤:剖腹生产者須喝至第十四天,每日每日300 cc;顺产者不再喝

麻油炒猪腰:每日两碗,共两个,用烤老姜、胡麻油炒成

甜糯米粥或桂圆粥:每日一碗

红豆汤:每日两碗

油饭:每日一碗

简单月子餐30天食谱 顺产、剖腹产妈妈通用版

鱼汤:乌鱼、鲫鱼或黄花鱼,以低温烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成,每日一条

坐月子饮料:杜仲养身茶,或荔枝壳茶,或桂圆枸杞茶,止渴养身当开水饮用,每日两杯,共约600 cc

蔬菜(选择品性温和的蔬菜,以红色的蔬菜为主,例如:红萝卜、观音菜或红苋菜、菠菜):以胡麻油制作,每日二份

薏仁饭:每日两碗(若吃不下请不必勉强,也可选择面食)

木瓜茶:奶水稀少者用

简单月子餐30天食谱第三周至满月(滋养进补周)